Йога для взрослых

  • Йога — древнейшая терапия и прекрасное средство для  восстановления равновесия. Она основывается на единстве тела, ума и духа!
    Йога позволяет узнать и расширить границы собственных  возможностей, полностью расслабиться  и стать самим собой. Она дает нам на время вспомнить, кто мы на самом деле, т.к. мы зачастую забываем об этом в спешке повседневности. На физическом уровне, как и в жизни, нарушение равновесия  лишает человека ощущения безопасности и комфорта. Одной из причин необычайной популярности  йоги  является достижение   благодаря практике  ощущения  гармонии, целостности, полноты.   Когда Вы учитесь находить центр тяжести  и сохранять равновесие в позе, Вы обретаете большую стабильность в жизни. Например, такая, казалось бы, простая вещь, как исправление  осанки, поможет  Вам  лучше справляться с различными сложными ситуациями. При регулярной практике наблюдается  заметное улучшение самочувствия, так как повышается уровень жизненных сил. 
  • %d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b01 %d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b02

  • Занятия проводит сертифицированный инструктор по йоге Ирина Яровая.

     

     

  • 1

     

     

  • О себе:

    Занимаюсь йогой с 2006 года.

    Мне повезло: в фитнес клубе, который я посещала, инструктором йоги был йог; с первых шагов меня вела Ольга Шевченко. Сначала меня привлекала только физическая составляющая – тело становилось гибче, сильнее, после практики ощущался прилив сил и энергии. Потом заметила, как меняется мое сознание и отношение к окружающему миру. Различные ситуации в моей жизни, ранее сложные, стали проживаться легче и более сбалансировано. Проявилась способность принимать любые перемены в жизни с благодарностью. Тогда появился вопрос: «йога» – это о чем? Этот вопрос привел меня на курс для инструкторов в центр «Прана». В 2011 году была сертифицирована на проведение занятий по хатха-йоге.

    Провожу массажи:
    • Массаж живота Ци-Нейцзан. Глубокий массаж живота, внутренних органов, кишечника. Показан при нарушениях пищеварения, нарушениях в работе внутренних органов, обладает глубоким успокаивающим эффектом, т. к. тонкий кишечник — кладбище наших эмоций.
    • Тайский массаж (миофасциальный релиз) стиль Мастера Пишета Бунтами. Улучшение кровотока и лимфотока. Снятие мышечного и фасциального напряжения в ногах, руках, спине.

     

  •  

    О моих занятиях йогой:
    Преподаю с 2010 года. Мои занятия подойдут для тех, кто только начинает заниматься йогой и всем, для кого комфортна мягкая практика. Практика всегда будет немного разной. Но основное останется – начинаем с дыхательных техник, потом разогреем суставы – сукшма вьяямы. Далее приступим к асанам. Особое внимание уделяю отстройке внешней формы и внутренней работе в асане. Завершаем все расслаблением – шавасаной.
    Что вы можете приобрести?
    • Снятие болевых ощущений. Постоянная практика йогой позволит избавиться от многих видов болей, годами мучающих людей. В частности это касается проблем с позвоночным столбом. Многие упражнений направлены на поддержание его нормальной работы, и благодаря им можно избавиться даже от хронических заболеваний позвоночника. Прогибы назад, вперед, скрутки способствуют поступлению питательных веществ к позвоночнику и развитию его гибкости. На каждом занятии йогой вы прорабатываете абсолютно все суставы организма, улучшая их эластичность и предотвращая такие заболевания, как артрит, артроз и воспаление суставов.Кроме того, в процессе занятий массируются все внутренние органы человека, и достигается улучшение обменных процессов.
    • Известно, что упражнения с использованием собственного веса тела укрепляют кости и предотвращают остеопороз. Этот принцип применяется во многих йогических позах.
    • Йога снижает уровень сахара и плохого холестерина в крови и повышает уровень хорошего холестерина. Исследования показали, что это происходит в следствии снижения уровня кортизола и адреналина, что в свою очередь способствует снижению веса и улучшению чувствительности к действию инсулина.
    • Развитие гибкости тела. Ощутить в собственных движениях больше свободы вы сможете уже после нескольких первых занятий йогой. Интенсивные занятия укрепят ваши связки, приведут в тонус мышцы, вернут легкость.
    • Укрепление мышц. Во время занятий йогой тренируются все группы мышц, даже самые глубокие. Благодаря чему буквально каждый ваш мускул постепенно начинает работать, делая вас сильнее.
    • Влияние на кровообращение. Регулярная практика позволяет улучшать состояние кровеносных сосудов, повышать их эластичность. Дальнейшие занятия позволят нормализовать артериальное давление.
    • Йога помогает успокоиться, замедлить дыхание и сфокусировать внимание на настоящем, перенося баланс с симпатической нервной системы на парасимпатическую. Она способствует восстановлению сил, снижает частоту сердечного ритма, понижает давление, повышает кровообращение в пищеварительной и репродуктивной системах и дает расслабляющий эффект.

    %d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b01

    До встречи на коврике!